[...] juz do wyrzucenia. Poszukuję czegoś z trochę wyzszej półki jakościowej /cenowej , ważne by nie było to takie tandetne jak powyższe ,ze po niecałym roku i uzywaniu ich moze z 100 razy buty nadają się do wyrzucenia bo nic nie zrobię z podziurawioną siatką. Może coś z Asicsa ? najlepiej jakby było to dostępne w większych sklepach sportowych typu [...]
Wiek : 19 lat Waga : 85 kg na czczo Wzrost : 189cm Typ : Ektomorfik Chodzę regularnie na siłownie od grudnia 2013r. Od 3 lutego zacząłem dietę, nie przestrzegam jej w 100% ale na pewno jem dużo więcej niż przedtem, stąd wzrost wagi. Teraz chcę zmienić plan, i zrobiłem ten o to niżej, proszę o rzucenie okiem, czy jest dobry :) Czytałem też że Ekto [...]
[...] ( restauracje, bary, kawiarnie ) Hurtownie KASA BYŁA UZYWANA PRZEZ OK ROKU W FIRMIE FIRMA UPADŁA I KASA ZOSTAŁA> nowa kasa kosztuje 3700zł (netto) odsprzedam ja za 2000zł (cena do negocjiacji) dołoże gratisowo ponad 100 rolek z papierem Czekam na oferty mój mail: [email protected] lub [email protected] gg: 2685360 Pozdrawiam B. Juszczyk
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w okolicach 85kg. Potem przyszła siedząca praca, małżeństwo i tak urosłem do 135kg. W końcu się opamiętałem (ok. 3 lata temu) i dietami sałatkowymi zrzuciłem wagę do 100-ki w 6 miesięcy. Niestety dopadł mnie mały efekt YoYo, ale udało mi się do tej pory utrzymywać 115kg. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem od zmiany sposobu [...]
[...] do klatki wisząc na drążku Wstawiam jeszcze raz z dodaną ankietą i drobnymi poprawkami , planuje zacząć robić martwy ciąg zależy mi na poprawieniu wyniku w wyciskaniu na ławce bo wycisnąłem 100 i cały czas stoje w miejscu ;( staż 1.5 roku Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 01:23:05 Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 02:56:20
[...] ale w ostatnim miesiącu troche masakra.. :) Tak więc postanowiłem, że od 10 lutego - coś trzeba z tym zrobić. Wstepny plan jest taki - miesiąc lekkiej redukcji (100-200 kcal na minusie = ~2300 kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około 1h w dni nietreningowe) POstanowiłem spróbować z IF. W tym tygodniu okno zywieniowe na [...]
[...] olewałem, na dzien dzisiejszy to główny piorytet. Video z ostatniego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Y2L46UwNQz0&feature=share 300kg na tym vid nie było czyste w 100%, tydzien później już było wiele lepiej. /SFD/Images/2015/10/3/93d4fa701a5a4cd085b1478cda7dc152.jpg waga 84kg /SFD/Images/2015/10/3/5277f16345b740e7899707afd6347338.jpg [...]
Witam Jak w temacie. Średnio 100 pompek dziennie, po ćwiczeniu boli dolna część brzucha (jakby przepuklina), czasem dolna część pleców - powyżej kości ogonowej. Żadnych ćwiczeń innych nie robię bo nie mam czasu. Czy to normalne? Czy zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń. Pozdrawiam
[...] aerobik, ćwiczę z hantlami. Taki szybki spadek wagi trochę mnie martwi. Deficyt kaloryczny ustawiłem na poziomie 400 kcal, choć zdarza mi się powiększyć braki o kolejne 100-200 kcal :/ Wiem, że w większości to woda - powinienem się tym martwić? Płynów dziennie piję sporo. Notorycznie czuję, że brakuje mi czegoś słodkiego (ahh... stary [...]
witam. zbliżam sie do konca cyklu tren enanthate 100/sustanon300/stanozol10 na odblok mam clomid 50 mg i pregnyl 5000 hcg cykl 8 tyg 1-2 tren/sus po 2 ml 3-8 tren/sus po 1 ml wino 1-5 6 tabletek na dzień na ostatnie dwa tyg dozucam clen najchętniej po tym cyklu bym jeszcze cos pociagnał ale nie wiem zabardzo co i jak? zostalo mi jeszcze 2 tyg. nie [...]
[...] staram się jeść więcej, zdrowiej i lepiej ;) jako takiej brak odżywki: gdy cwiczyłem trochę w domu to 900g białka serwatkowego z Ostrowi, a pod koniec czerwca dibencoziden 100 kapsułek cel: zwiększenie masy ciała oraz siły a na wiosnę redukcja i rzeźbienie A teraz kilka pytań: Co z moim brzuchem? nie wiem czy ćwiczyć go intensywnie czy [...]
[...] OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT – Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym. OLIMP Glucosamine GOLD 1000 – 2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Zaznacze, iż nie stosuje diety uwzględniającej wszystkie składniki odżywcze, jedyne co się zgadza to białko. Jeżeli chodzi o [...]
7:30 śniadanie Szynka z indyka 50 g Ser twarogowy chudy 50 g oliwa z oliwek 10 ml jajo gotowane 60 g chleb razowy 100g RAZEWM: B:32 T:17 WW:52 10:30 w szkole Chleb razowy 50 g Szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 10 ml Razem: B:12 T:12 WW:25 15 przed siłownią Ser twarogowy chudy 100g pomidor 50 g ogórek 50 g cebula 20 g ryz brążowy 50 g [...]
[...] 12/10/8 no i tyle do kazdego dnia treningowego dorzucany jest trening brzucha oraz przy treningu klatki jest tez trening łydek :) specjalista nie jestem takie cos sobie ułozyłem z własnych doswiadczen i wielu planow przetestowanych wydaje mi sie ze bedzie on dobry ale napewno nie jest on w 100 % ekstra wiec proszę o poprawki opinie komentarze
Witam. szukałem wiele tematów na tej stronie lecz w żaden nie odpowiadał w 100% na mój problem. Otóż w październiku zacząłem trenować sobie w domu pompki itp + sztangielki . Ćwiczyłem tak do kwietnia, w między czasie. W Luty - Marzec miałem cykl na kreatynie i po cyklu trenowalem miesiąc na sucho i pojawiła sie kontuzja która mnie wyeliminowała z [...]
[...] I tak jakoś wyszło że schudłem 22-23 kg Aktualna waga 72,5 kg. Załatwiłem sobie siłownie i ostatnie 7 tygodni spędziłem tam. Spokojnie dodawałem kalorie zaczynając od 1000 ( tak sam się dziwie jak od stycznia do połowy albo lepiej marca żyłem przy takiej podaży jedzenia-cud) no ale chwilowo jestem przy 2000 kcal zapotrzebowanie mam około [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
